今天和大家分享一下关于撒切尔基因的问题(为什么是撒切尔)。以下是这个问题的总结。让我们来看看。
中国科学家发现了短睡眠基因,所以每天只睡四个小时是可以遗传的?
这种情况可能是遗传的。
首先,之一个原因来自于它身体的遗传天赋。
2014年,科学家声称人体内一个名为DEC2的基因发生了突变。在睡眠时间几乎相同的前提下,有这种突变的人习惯的平均睡眠时间,与他们睡得更多的亲戚相比,每天只有6.25小时!
科学家根据英国前首相撒切尔夫人每天只睡四个小时的“江湖传说”,将这种突变基因称为“撒切尔基因”。
所以,睡眠的多与少取决于你的基因。当然,先天条件只是一方面。对于没有“撒切尔基因”的人来说,最重要的是提高睡眠质量来缩短睡眠时间。
英国睡眠协会前主席尼克·小黑尔斯(Nick Little hales)最近出版了一本书:《睡眠革命:如何让你的睡眠更有效率》,讲述了他的观点“睡眠商数”比情商更重要。
乔治·w·黑尔斯(George W. hales)在书中提出了他认为有效可行的 *** ,可以帮助人们在49天内快速提高睡眠质量:
遵循昼夜节律
高质量的睡眠必须符合昼夜节律。了解自己身体的昼夜节律,不要违背。晚上使用电子产品后不宜立即入睡。睡前光线尽量暗,尽量避免蓝光。
了解自己的睡眠类型。
有些人天生熬夜,有些人天生早起。关键是要知道自己的睡眠类型,合理规划每天的作息时间。
计算你的睡眠周期。
根据自己的睡眠类型,设定固定的起床时间。根据起床时间,以睡眠周期为单位重新计算睡眠时间,依次计算你的睡眠时间。
记住:计算你一周的睡眠周期,而不是每晚睡多少小时。一个晚上睡不好或者睡不够都没关系,但是要尽量避免连续三个晚上错过自己的睡眠周期。
睡前90分钟和睡前90分钟一样重要。
睡前90分钟,停止工作和吃饭,少喝水,做一些轻度运动,关掉电子产品,洗个热水澡,打开暖光源,稍微整理一下东西,总结一天的事情,列出第二天要做的事情清单,做一些简单的准备。
检查你的睡眠环境。
卧室是睡觉的地方,也是身心的修复室。所有与睡眠无关的家具和物品,尤其是电子产品,都不要出现在卧室里。去除一切无关的杂物,保持干净、简单、清爽、中性的布局。
注意,日小。
下午是继夜晚之后一天中的第二次修理时间。下午午睡结合晚上睡觉,有利于更大限度地利用白天的每一个小时。
下午1点到3点,是下午睡觉的更佳时间,哪怕是午睡。下午5点到7点是白天的第二个黄金恢复期,但此时的更佳恢复时间是30分钟,以免影响晚上睡眠。
选择合适的床上用品
选择床垫要结合人的体型。使用多层床垫,每隔几年更换一层或多层。选择低敏感度、透气的床上用品,保持清洁。
他们有各种 *** 来弥补睡眠,比如在长途飞机上睡9个小时,或者在周末弥补睡眠不足。同时,他们也注重锻炼,形成健康的生活习惯,这可以帮助他们提高身体素质,包括睡眠质量。
所以,如果你觉得自己“睡眠不足”,那就说明你要改变睡眠习惯了!
国外有一个人,不睡觉还是很有精神。为什么有的人不睡觉?
大部分人一晚上睡7-8个小时,很有攻击性,但有些人一晚上只睡3个小时看不出有什么危害,甚至比自己还清醒。一个有趣的公式说明,睡得多不代表睡得好!睡眠效率=睡眠时间/躺在床上(沙发)的时间。
如果上面公式的结果是85%以上,说明睡眠质量正常,如果能达到90%以上,说明睡眠质量优秀。这可以解释为什么有的人一起床就有“整装待发”的气势;有些人在关掉闹钟几十次后,仍然在床上挣扎。
因为睡眠的质量并不取决于你能睡多久,而是取决于你有多少时间处于深度睡眠状态。一般一个晚上至少两个小时的深度睡眠才能保证一定的睡眠质量。如果一直处于浅睡眠状态,还是会觉得8小时没睡。人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠。普通人正常睡眠30-40分钟即可进入深度睡眠,一般70-120分钟后再次进入浅睡眠。
*** 图片说明。
这个问题没有明确的答案。有科学家做过研究,说有的人一天只睡四五个小时还能精力充沛。除了自身的努力,最主要的原因是他们有一种异于常人的基因。他们还将这种基因命名为“撒切尔基因”,因为据说撒切尔夫人是非常著名的“小睡眠者”的例子。所以,唯一的解释就是,这就是天赋。
撒切尔基因介绍
撒切尔基因(英文:Thatcher Gene)是美国科学家发现的一种基因,可以缩短人的睡眠时间。因为这种基因的轻微突变,有这种基因的人一天一夜只睡四个小时就够了。
为什么美国人每天只睡四五个小时,却依然精力充沛?
相信很多在美国留学的同学一直都很疑惑。为什么大多数美国人能睡这么少还这么有精神?
相信每个在美国留学过的人都知道,在美国留学一点都不容易,学习强度很大。每天早上8点起床去上课,在图书馆呆到晚上1点,周末基本排满。不是不努力学习,而是作业太多喘不过气来。
如此高强度的工作量,完全无法完成正常的作息时间。我曾经幻想过自己会在别的系上更多有趣的课,认识更多的人,参加更多的社会活动等等,而这一切都被残酷的现实击碎了。
然而,美国学生并没有被这些同样繁重的学业压垮。他们不仅完成了大部分作业,还可以经常去听课、聚会、跳舞、唱歌。......
长期以来,很多美国学生经常凌晨3点睡觉,早上7点半起床。这一刻,大家一定很震惊。我想问问他们怎么能在睡眠这么少的情况下保持如此旺盛的精力。比如中国的上班族,每天睡六七个小时以上,第二天上班不打瞌睡。他们已经很为自己骄傲了,觉得自己在努力达到体能的极限。
其实美国就是这样。每个人只能保证两件事:工作,社交,睡觉。如果不想耽误学习,不想应酬,那就只能牺牲睡眠了。慢慢发现,其实不仅仅是顶尖学校,美国社会的顶尖人士,几乎都处于这样一种疯狂高速运转的状态。为了保证工作、学习和社交娱乐,他们都牺牲了睡眠。一天只睡四五个小时是常有的事。
著名的篮球巨星科比·布莱恩特经常会在每天早上4: 30起床训练,给你一场史诗般的表演。前总统奥巴马每天只睡六个小时,而雅虎美女CEO玛丽莎·梅耶尔每天只睡四个小时。美国总统特朗普据说每天只睡四个小时??
当然,这个问题没有明确的答案。有科学家做过研究,说有的人一天只睡四五个小时还能精力充沛。除了自身的努力,最主要的原因是他们有一种异于常人的基因。
他们还将这种基因命名为“撒切尔基因”。据说玛格丽特·撒切尔是一个非常著名的“打盹者”的例子。
所以,更大的解释就是,这就是天赋。。。
对于我们这些睡眠不多,输在起跑线上的人来说,还是有一些办法的,大概是:之一,尽可能保证睡眠质量;二、提高睡眠效率,有些事情可以边睡边做。第三,多做运动,这是一种有限的补充能量的方式。
说到体育,不得不说美国是体育超级大国,是全民运动。体育在美国学校中起着重要的作用。高中和大学都有自己的篮球队和棒球队。还有专门的著名体校,比如杜克,北卡罗来纳,肯塔基,UCLA。........................................................................................................................................................
嘿,等等,加州大学洛杉矶分校,一所著名的篮球学校???UCSC硅谷学院?
加州大学圣克鲁斯分校是美国著名的公立大学。它成立于1965年。和著名篮球学校UCLA一样,是加州大学系统的一员。UCSC硅谷校区位于硅谷的中心。其独特的地理优势使UCSC硅谷校区能够提供实用的、以职业为导向的职业资格课程,包括硅谷享誉全球的IT前沿技术、全球经济领导力、新兴企业的初创等。
睡眠的“撒切尔基因”
以上研究表明,深植于每个个体的基因,即生物因素,是每个人睡眠越来越少的主要原因。因此,有人将p.Pro384Arg或p.Tyr362His基因变异体称为撒切尔基因,但这两种基因是否存在于撒切尔夫人体内尚未得到具体研究证实。
研究表明,深深植根于每个个体的基因,即生物因素,是每个人睡眠越来越少的主要原因。
英国前首相玛格丽特·撒切尔就是睡眠不足的代表。玛格丽特·撒切尔从1979年到1990年担任英国首相。她是英国唯一的女首相,也是20世纪在位时间最长的首相。被称为“铁娘子”的玛格丽特·撒切尔在担任首相时非常忙碌。一个突出的表现就是她的睡眠时间极短,每天晚上只睡四个小时就够了。
撒切尔的新闻秘书英厄姆回忆说,撒切尔夫人经常让官员们工作到凌晨,然后她今天起得很早去听农业。撒切尔夫人的生活方式连丈夫丹尼斯都不习惯。他时不时会大声喊一句:“夫人,快睡觉!”" "
很多人认为撒切尔夫人睡眠时间短与她的职业有关,因为这是一项繁忙的工作,而前首相丘吉尔在战争期间每天晚上只睡四个小时,而现任美国总统奥巴马每天睡六个小时。但也有人发现,无论撒切尔是不是首相,她的睡眠基本都是4-5个小时,远低于正常的7-8个小时。所以,工作性质和职位,也就是文化因素,并不是撒切尔夫人睡眠不足的主要原因。
生物因素
现在,研究发现一些人睡眠少是因为一些基因在起作用。例如,如果DEC2基因发生突变,他们就会睡得更少。美国加州大学神经内科的何颖在2009年8月14日的《科学》杂志上发表文章称,DEC2基因编码的蛋白质中的一个氨基酸取代突变会导致睡眠缺失。携带p.Pro384Arg变异体的人每天只睡6.25小时,但同一个家庭中没有携带这种变异体的人平均每天睡8.06小时。
此后,美国费城应用基因组学中心的Renata Perego等人也对DEC2基因进行了研究。他们选择了100对双胞胎(59对同卵双胞胎和41对同性异卵双胞胎)来研究熬夜。让双胞胎在实验室正常睡眠两个晚上,然后让他们保持38小时清醒,在非睡眠时间每两个小时做一次反应测试,测试他们不睡觉的反应能力。当反应时间长于500毫秒时,可以认为睡眠不足影响了他们的反应能力。
发现携带p.Tyr362His基因变异体(DEC2基因编码的蛋白质第362位酪氨酸突变为组氨酸,p.Tyr362His)的人比不携带变异体的人睡眠少,一般每晚只睡6小时。在连续38小时不睡觉的情况下,有这种基因变异的人精神状态比没有变异的人好很多。
以上研究表明,深植于每个个体的基因,即生物因素,是每个人睡眠越来越少的主要原因。因此,有人将p.Pro384Arg或p.Tyr362His基因变异体称为撒切尔基因,但这两种基因是否存在于撒切尔夫人体内尚未得到具体研究证实。
当然,控制人睡眠时间短的不仅仅是DEC2基因。德国慕尼黑大学生物学家蒂尔·罗内贝格(Till Roenneberg)收集了欧洲7个国家的4260名志愿者,研究他们的睡眠习惯和基因差异,发现ABCC9基因是一个睡眠小基因。有这种基因的人每晚只能睡四个小时,但白天仍能精力充沛地工作。ABCC9基因在进化上非常古老,存在于哺乳动物的心脏、骨骼肌、大脑和胰腺中。这种基因还可以在糖尿病和心脏病的发病机制中发挥作用,因此研究人员认为ABCC9基因可以被称为睡眠剥夺基因。
但是DEC2基因和ABCC9基因都属于人群的非主流。发现只有1%的人有变异的DEC2基因。所以大部分人睡眠时间都在4小时以上,也就是7-8小时。
每个人需要睡多久不能一概而论,需要的是跟着自己的感觉走。如果你睡6个小时或9个小时才能精力充沛,说明你的基因决定了你必须睡这么少或这么多时间。强迫自己只睡七个小时并不适合所有人。而且,睡眠时间也和年龄有关。对于普通成年人(包括老年人)来说,每天睡7-8个小时可能比较合适,学龄儿童每天睡10个小时,青少年每天睡9-10个小时。
撒切尔的基因介绍到此为止。感谢您花时间阅读本网站的内容。别忘了在这个网站上找到更多关于为什么撒切尔和撒切尔的基因的信息。