微量元素有哪些（微量元素有哪些化学符号）

什么是微量元素

微量元素是指人体中含量较低，但仍对机体正常生理功能发育、代谢等方面具有必需的生物元素。它们通常以mg或μg计量，与体内其它化学元素互相作用，维护体内化学稳定的状态。

常见的微量元素

下面是常见的几种微量元素：

• 铁：是任何生物体的重要成分之一，是血红蛋白的组成部分，缺铁会导致贫血。
• 锌：是人体免疫系统发挥正常作用必需的微量元素，同时也是合成DNA和细胞的必需元素。
• 铜：是生物体内的重要元素之一，对神经系统、心血管系统、免疫系统和骨骼健康都有很重要的影响。
• 硒：是人体抗氧化过程中不可或缺的元素，也可以增加免疫力、防止感染和某些癌症的发生。
• 碘：是人体合成甲状腺激素的原料，缺碘会导致甲状腺肿大和甲状腺功能减退性疾病。
• 钙：是人体内含量更高的矿物质之一，不仅是维持骨骼健康的重要物质，还与心脏、神经、肌肉等器官的正常功能密切相关。

微量元素的摄入与吸收

微量元素大多数无法被人体自身合成，必须通过食物摄取。而对于某些微量元素的摄入，如铁、钙等，还需要注意搭配合适的食物，以提高吸收效率。此外，人体对不同微量元素的吸收效率也不同，例如，钙、锌等元素的吸收率较低，吸收不良时还可能影响其他元素的吸收。

微量元素缺乏的影响

不同微量元素缺乏会对人体健康产生不同影响：

• 铁缺乏会导致贫血、疲乏、免疫力下降等症状。
• 锌缺乏可能导致免疫力下降、伤口愈合缓慢等问题。
• 铜缺乏会对神经和免疫系统产生不良影响，可能会导致贫血、骨折等症状。
• 硒缺乏会使机体的抗氧化能力下降，同时还可能导致心脏病、肝病等疾病。
• 碘缺乏可能导致甲状腺肿大、甲状腺功能减退性疾病等症状。
• 钙缺乏可能导致骨质疏松、易骨折、儿童生长发育受阻等问题。

微量元素的补充

多数人的饮食中含有较多的微量元素，如果没有缺乏症状，无需额外的微量元素补充。对于一些特殊人群（如老人、孕妇等），或存在一些疾病（如贫血、甲状腺疾病等）需要特别注意微量元素的摄入量，可在医生的指导下适当饮食调整或补充微量元素。

微量元素虽然在人体内的含量较少，但对人体正常的生理功能发育、代谢等方面具有必需的作用。大多数微量元素可以通过饮食摄取，但摄入量、吸收效率不可忽视，同时还需要注意微量元素缺乏症状对人体的影响。如果存在微量元素缺乏导致的问题，需要在医生的指导下进行补充。

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