饮食常识（幼儿园夏季饮食小常识）

饮食的重要性

饮食是人类生存的必需品之一，它直接关系到我们身体的健康。正确的饮食习惯和知识可以让我们保持身体健康，预防疾病。

如何搭配饮食才健康

每天饮食的种类和数量应该是全面、平衡的，并以主食、蔬菜、水果、肉蛋奶、油脂为主要营养来源，膳食纤维、维生素、矿物质、蛋白质等多种营养素都应该包含在内。

腥腻食品不宜多吃

腥腻食品虽然味道诱人，但不建议多吃。长期食用腥腻食品会增加患心脏病、中风等疾病的风险。

水果应该如何食用

水果的食用需要注意。一些含有酸性物质的水果，如柿子、柑橘等，不宜在空腹时食用，应该在饭后适量食用。此外，热带水果的营养丰富，但其中的糖分较高，要适量食用。

保持清淡饮食习惯

过重的油腻食物会使胆固醇含量升高，增加罹患心脏病等病症的风险。保持清淡饮食习惯，适量摄取膳食纤维和高质量的蛋白质，可以促进新陈代谢，保持健康的身体状态。

定时摄取营养

养成定时进食的习惯，可以更好地利用食物中的营养物质。经常规律进食可以使身体细胞能够充分地吸收、利用食物中的营养元素，增强体质，预防疾病。

不要挑食或暴饮暴食

挑食或者暴饮暴食不利于身体健康。挑食会造成营养缺乏，导致身体抵抗力下降，容易患上疾病。暴饮暴食则会让身体过度消耗，增加身体损伤的风险。

正确的饮食习惯不仅能增强身体素质，预防疾病，还能提高身体免疫力，使我们保持良好的身体状态。因此，大家在日常饮食中一定要注意搭配、均衡，养成好的饮食习惯。

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